Panik atak hastaları nelerden uzak durmalı? Kokulu duş jelleri kullanılmalıdır. Panik atakları tetikleyen besinler: Güçlü çay, kahve, kolalı içecekler, alkol, aşırı sigara, esrar, “ecstasy”, kokain, aşırı yemek yeme, özellikle tatlı yiyecekler (bunlar kan şekerini aniden yükseltir). Panik atağı ne rahatlatır? Panik atak sırasında kendinizi sakinleştirmek için aşağıdaki adımları takip edebilir ve panik ataklara iyi gelen şeyler yapabilirsiniz: Derin nefes alın. … Meditasyon ve konsantrasyon. … Müzik dinleyin. … Kendinize güvenmeyi unutmayın. … Görselleştirme teknikleri. … Kas gevşetme egzersizleri. … Arkadaşlarınızdan destek alın. … Dikkat dağıtma yöntemleri.Daha fazla makale… Panik atak gelince ne yapmak lazım? Panik atak sırasında ne yapmalıyız? Panik…
Yorum Bırak