Beyin için en iyi uyku zamanı ne zamandır? Uykunun en verimli saatleri üzerine bilimsel araştırmalar yapıldığında bazı genellemeler yapılabilir. Ancak bu genellemelerin herkes için geçerli olduğu söylenemez. Uykunun en verimli saatleri gündüz 13:00 ile 15:00 arası, gece ise 23:00 ile 23:00 arasıdır. En iyi uyku düzeni nedir? Yetişkinler için ideal uyku süresi Sağlıklı yetişkinler için günde ortalama 7 ila 9 saat uyumak idealdir. 10 3 2 1 0 kuralı nedir? Özetlemek gerekirse: yatmadan 10 saat önce kafein almaktan kaçının. yatmadan 3 saat önce yemek yemeyin veya alkol içmeyin. Özetlemek gerekirse: yatmadan 10 saat önce kafein almaktan kaçının. yatmadan 3 saat…
Yorum Bırak